问一下 我男170cm 55kg 想增肌增重 如果不去健身房 能给我一个健身计划和饮食计划

来源:白金体育-白金体育官方app注册-白金体育官方手机地址    作者:admin    发布时间:2020-01-31 03:41:12    浏览:4次

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  如果不去健身房的话你基本上就只能考虑徒手健身了。计划的话建议买本书按照上面自己定制适合自己的,因为每个人具体情况都不一样。推荐一个老外写的《无器械健身》,里面锻炼方法包括饮食,睡眠等都有讲,实在懒的自己定制计划后面有现成的计划,只是可能不那么适合你自己